Ratschläge, sich selbst mehr Liebe zu schenken bekommen wir immer wieder. Doch wir funktioniert das? Kann man Liebe für sich selbst bei Amazon bestellen, oder beim Kiosk um die Ecke kaufen? Das wäre bequem und dann würden sich viel mehr Menschen, diesen Bonus gönnen. Aber es gibt zum Glück einfache Wege, die nicht einmal Geld kosten, sondern nur Regelmäßigkeit und ein klein wenig Zeit. 

Eine Methode erläutere ich Dir hier in diesem Artikel. Ich kann Dir nur empfehlen, es auszuprobieren denn Du kannst auf alle Fälle nur gewinnen. Es gibt definitiv keine unangenehmen Nebenwirkungen dabei. Die einzige Gefahr läge darin, wenn Du Dir etwas wünschst, was Du Dir nicht gönnst. Aber in diesem Fall würde ich empfehlen, Kontakt zu einem Therapeuten oder Coach aufzunehmen, der/die Dir hilft Dein Leben auf ein solideres Fundament zu bringen. 

Doch jetzt zur Methode; Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren und sich positive Wünsche zu formulieren. Du kannst diese Praxis in Deinen Alltag integrieren, denn Du benötigst keinen besonderen Ort oder eine bestimmte Position. Es genügt, wenn Du circa 5 Minuten für Dich alleine hast, egal ob Du sitzt, stehst, liegst oder gehst. Wichtig ist, dass Du nicht abgelenkt bist, sondern Dich auf Dich selbst fokussieren und einlassen kannst. Natürlich kannst Du diese Praxis auch mehrmals am Tag machen, oder die Zeit ausdehnen, da sind keine Grenzen gesetzt. Du merkst selber, wann Du sie mit Leben erfüllst und ab wann es nur eine mechanische Technik ist. In letzterem Fall hätte es keinen Nutzen.

Lege Deinen beiden Hände auf den Brustkorb, nahe am Herzen, oder eine Hand auf diese Region und die andere auf den Bauchnabel. Spüre die Wärme, die zwischen Händen und dem Oberkörper entsteht. Genieße diese Wärme und das angenehme Gefühl welches damit einhergeht. Nimm die Bewegung der Hände wahr, die sich beim Ein- und Ausatmen als Folge ergeben. 

Während Du die Hände auf Brust (und Bauch) beläßt, sprich innerlich, oder auch laut den Satz: „Ich liebe mich so wie ich bin!“ Spüre diesem Satz nach und dem wohltuenden Gefühl, welches er auslöst. Du kannst diesen Satz mehrmals wiederholen, oder zum nächsten Satz übergehen. „Dein Name, mögest Du Frieden haben.“ Spüre auch diesen Satz mit offenem Herzen. Weitere oder andere Sätze wären: „Dein Name, mögest Du glücklich sein.“ „…, mögest Du ein erfülltes Leben genießen.“ „…, mögest Du energiegeladen de Tag gestalten.“ Der guten Wünsche an Dich selbst sind erst einmal keine Grenzen gesetzt, wichtig ist das Nachspüren und das positive Gefühl, welches Du damit verbinden solltest. Wenn Du eine innerliche Ablehnung spürst, dann formuliere den Satz so um, dass er für Dich passt.

Schenke Dir selbst täglich diese seelische Streicheleinheit und Du wirst merken, wie Ruhe und Zufriedenheit sich mehr und mehr in Dir ausbreitet. Als Folge wächst Deine innere Ruhe und auch Deine Stärke, da Du weißt, dass Du es wert bist. Probiere diese Praxis für mindestens 3 Wochen aus und wenn Du nicht selbst eine Veränderung wahrnimmst, dann frage Dir nahestehende Menschen danach. Denn durch den kontinuierlichen und langsamen Prozeß fällt es uns selbst oft schwer, die Veränderungen bewusst wahrzunehmen. Aber mit der Zeit wirst Du auf alle Fälle den positiven Einfluß deutlich spüren.