Selbstwirksamkeit – Das Steuer übernehmen

‚ 

Selbstwirksamkeit – Wie du die volle Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass du dein Leben nicht richtig lenken kannst? Vielleicht hast du ein Ziel vor Augen, aber irgendwie fehlen dir die Überzeugung und der letzte Funke Energie, um wirklich voranzukommen. Hier kommt ein wichtiger Begriff ins Spiel: Selbstwirksamkeit. Sie beschreibt die Überzeugung, dass wir durch unser Handeln Einfluss auf unser Leben und unsere Umwelt nehmen können – und genau diese Überzeugung ist der Schlüssel zum Erfolg.

Der Glaube an den eigenen Erfolg

Ein Zitat, das besonders treffend ist: „Selbstwirksamkeit ist das bessere Wort für Erfolg“. Warum? Weil es uns verdeutlicht, dass der Erfolg weniger von äußeren Umständen abhängt, sondern vielmehr von unserem inneren Glauben an die eigenen Fähigkeiten. Wenn wir überzeugt sind, dass wir etwas erreichen können, geben wir mehr Energie in unser Tun. Der Glaube an den eigenen Erfolg macht Hindernisse kleiner und gibt uns die Kraft, weiterzugehen, selbst wenn es schwierig wird.

Du kennst das vielleicht: Wenn du wirklich überzeugt bist, dass du dein Ziel erreichen kannst, wächst deine Motivation. Plötzlich erscheint der Berg, den du erklimmen willst, gar nicht mehr so steil. Doch wenn der Glaube fehlt, wird aus jedem kleinen Hügel eine unüberwindbare Mauer.

Was hindert uns an Selbstwirksamkeit?

Oft sind es nicht nur unsere eigenen Zweifel, die uns aufhalten. Die Meinungen anderer Menschen spielen eine große Rolle. Wenn uns jemand sagt: „Das schaffst du nicht, das ist zu schwierig“, beginnen wir zu zweifeln. Diese Zweifel nisten sich in uns ein und können unsere Selbstwirksamkeit untergraben. Aber hier liegt der Knackpunkt: Wir müssen lernen, uns von negativen Einflüssen abzugrenzen und uns stattdessen mit Menschen zu umgeben, die an uns glauben und uns ermutigen.

Doch nicht nur das Umfeld ist entscheidend. Ein wichtiger Schritt besteht darin, auch selbst aktiv zu werden und unsere Selbstwirksamkeit bewusst zu stärken.

Wie du deine Selbstwirksamkeit steigern kannst

1. Blick zurück auf vergangene Erfolge: Einer der effektivsten Wege, um deine Selbstwirksamkeit zu steigern, ist der Blick in die Vergangenheit. Überlege dir, welche Herausforderungen du bereits gemeistert hast. Welche Hürden hast du überwunden? Diese Reflexion hilft dir, deine eigene Kraft zu erkennen und Selbstvertrauen aufzubauen.

2. Plane realistische Schritte: Hast du schon einmal bemerkt, dass es einfacher ist, an ein Ziel zu glauben, wenn du einen klaren Plan hast? Überlege dir verschiedene Wege, wie du dein Ziel erreichen könntest. Notiere dir verschiedene Lösungsansätze – Plan A, B und C. Wenn du mehrere Optionen hast, fühlst du dich sicherer, auch wenn der erste Versuch scheitern sollte.

3. Setze dein Wissen in die Tat um: Selbstwirksamkeit entsteht nicht durch bloßes Nachdenken, sondern durch Handeln. Es reicht nicht, dir nur auszumalen, wie du ein Problem lösen könntest. Du musst auch ins Tun kommen. Jede kleine Handlung, die dich deinem Ziel näherbringt, stärkt deine Überzeugung, dass du die Kontrolle hast.

Fehler gehören dazu

Ein wichtiger Punkt, den viele oft vergessen: Fehler sind Teil des Prozesses. Selbstwirksamkeit bedeutet nicht, dass alles sofort gelingt. Es bedeutet, dass du an deinen Zielen festhältst und Wege findest, mit Rückschlägen umzugehen. Vielleicht erinnerst du dich an eine Szene aus dem Film Matrix, in der Neo versucht, einen gewaltigen Sprung zu machen, aber scheitert. Es war nicht der Versuch, der ihn scheitern ließ – es war der Zweifel. Wenn du etwas versuchst, aber innerlich schon zweifelst, wirst du dein Ziel vermutlich verfehlen.

Das Motto lautet also: Nicht versuchen, sondern tun. Gehe mit vollem Einsatz an deine Aufgaben heran. Auch wenn du stolperst oder dir eine „Beule“ holst, wird das nicht das Ende sein. Du wirst lernen, wachsen und stärker zurückkommen.

Dein Weg zur Selbstwirksamkeit

Die Selbstwirksamkeit beginnt in deinem Kopf, aber sie wird in der realen Welt geformt. Nimm dir also Zeit, deine Ziele zu definieren und Pläne zu machen. Aber noch wichtiger: Fang an zu handeln. Überlege dir heute, welche kleinen Schritte du unternehmen kannst, um deinem Ziel näher zu kommen. Vielleicht ist es nur ein Anruf, eine E-Mail oder ein kleiner Schritt in die richtige Richtung. Aber genau dieser erste Schritt ist der Beginn deines Weges zu mehr Selbstwirksamkeit.

Welche Ziele hast du momentan vor Augen? Gibt es Hindernisse, die dir unüberwindbar erscheinen? Schreib dir deine Gedanken auf, finde verschiedene Lösungsansätze und gehe mit voller Überzeugung an die Umsetzung. Du wirst überrascht sein, wie viel du erreichen kannst, wenn du an deine eigene Kraft glaubst.